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4、忙碌的岁月里，我会珍惜这份友情，轻轻地道一声，却道不尽万语千言，愿捎去我的谢意：我的世界因你而多彩，感谢一路有你！ 感恩有你：怀着感恩的心，念着感恩的情，说着感恩的话，唱着感恩的歌，编着感恩的句子，在感恩节这个特别的日子，把感恩的祝福发送给你这个我要感恩的人，愿你感恩节快乐。
这些积极的誓言句子，每天大量地、反复地练习，慢慢地，我们会发现，自己遇到事情的处理方式改变了，看待事情更容易用积极的眼光去思考问题。
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誓言法，我记不住誓言，我就一遍一遍的读，刚开始很小声，后来慢慢的大声读出来，喊出来，然而一点效果都没，直到练习誓言的第2个月，才对书中的誓言句子有了一点点感觉，但是几乎可以忽略不计，症状和自己的状态依然没有起色，有时候感觉好一点，但很快又会陷入无穷无尽的思想痛苦挣扎中••••••，每天起来就会问自己，今天应该好起来了吧？但是结果让我很失望，是对自己的失望••••••
有研究表明，当一个人出现负面消极思想时，输入积极正面的思想，就可以发生中和作用，使人变得平静，誓言法的练习，就是通过大量的积极正面句子的重复，改变我们的潜意识，从而达到提升自信，走出消极思维模式的目标。
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